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2- Hormonas naturales. Muchas plantas contienen fitoestrógenos u hormonas naturales que ayudan a reducir los síntomas de la menopausia, especialmente los sofocos. La planta Vitex Agnus Castus, que puedes encontrar en suplementos alimenticios, regula de manera natural el sistema endocrino de la mujer, ayudando a reducir no solo los sofocos.. Soja. Ácidos grasos esenciales omega-3. Levadura de cerveza. Higos. Maca andina. Salvia. Estos alimentos son alimentos reguladores hormonales y ricas en vitaminas y fibras. Así, además de aliviar los síntomas de la menopausia, también podrían ayudarnos a fortalecer nuestra salud.
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La menopausia es aquella etapa de la mujer en la que existe el cese completo de sus periodos
3. Ajo. Para mejorar la salud en general y prevenir los síntomas de la menopausia en particular, podemos beneficiarnos de las propiedades del ajo. Este es un alimento 100% natural, que depura el organismo y mejora la circulación . Posibles maneras de consumirlo:. La menopausia podría ser un muy buen momento para comenzar a tomar suplementos de magnesio, “conocido con el mineral antiestrés y antiansiedad”, ya que se ha mostrado que reduce los sofocos y aumenta los niveles de serotonina para mejorar el ánimo. “En numerosos estudios, también se ha mostrado su eficacia para ayudar a tener un.
