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2.1 摂取カロリー<消費カロリーを目指す. 2.2 1kgやせるためには約7,000kcalを消費する必要がある. 3 運動なしで激やせする【食事方法】 3.1 太りやすい食べ物をさける. 3.2 基本は和食を食べる. 3.3 食べても太らない油をとる. 3.4 タンパク質を多くとる. 3.5…