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Não tem como falar de vitamina B12 sem fritar carne. Esse tipo de carne é extremamente vantajoso para quem busca nutrir as necessidades do corpo com alimentos saudáveis e naturais.. a sua pasta também é bastante benéfica para a saúde do corpo, pois ela tem rica fonte de vitamina B12 e outros nutrientes necessários para a vida humana.. Quais alimentos tem Vitamina B12? Os alimentos que contêm a vitamina B12 em quantidade suficiente como para serem considerados boas fontes nutricionais da mesma são, entre outros, o fígado dos animais mamíferos (especialmente do porco), os ovos, leite e produtos lácteos (especialmente os queijos), a maioria das peças de carne de bovino, o peito de frango, os moluscos, alguns crustáceos.

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O salmão, a truta, o atum e a sardinha são todos excelentes opções. Carne de aves e de porco: A carne, especialmente a de aves e porco, também é uma boa fonte de vitamina B12. Apenas certifique-se de optar por carnes magras para evitar o excesso de gordura saturada. Ovos: Os ovos são uma fonte versátil de vitamina B12.. Onde encontrar a vitamina B12. O nutriente, que não pode ser sintetizado pelo corpo humano, é encontrado em alimentos de origem animal, principalmente em peixes de água fria e profunda (salmão, truta e atum), no fígado e em carne de porco. Para os vegetarianos, a boa notícia é que ela também está presente no leite, no queijo e em ovos.